Daily Food Chart For Healthy Body In Tamil
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அன்னத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது அதிக பேரும் அறிவுக்குரிய விஷயமாகும். உடல் ஆரோக்கியம் அடைய அன்னத்தின் முக்கிய பங்கு போன்று தெரியும். ஆனால் பல நோய்களும் உடல் உறுப்புகளும் அன்றைய உணவுக்கு பக்கவாதம் உண்டாகும். அதனால், உடல் உறுப்புகளை பராமரிக்க மற்றும் நோய்களை தடுக்க ஒரு நியமனம் உண்டு. அது என்னவென்றால், நாம் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது மிக முக்கியமான ஒரு கட்டுப்பாடு ஆகும். இந்த கட்டுப்பாடை பின்னர் பிரதிபலிக்க உணவு விபரங்களை உள்ளிட ஒரு தினசரி உணவு வரைபடம் மிகவும் உதவும்.
காலை உணவு
காலை உணவு என்பது உடல் உறுப்புகள் பராமரிக்க, சிறுநீரக பிரச்சனைகள் நீக்கும் பொருட்களை கொண்டு வரும் உணவு ஆகும். காலை உணவு முதலில் ஒரு குடிப்பது உடலில் நீர் போகாது உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். இதன் மூலம் நாம் ஒரு நல்ல திட்டம் கொண்டு நடக்க முடியும்.
காலை உணவு என்பது சாதாரணம் சாப்பிட்டால் மிகவும் சரியாக இருக்கும். காலை டிப்ஸ் என்றால், காலை உணவு நேரம் முற்படுகிறது என்பது புரிந்தும் உண்டு. முதலில் நாம் காலை உணவுக்குப் போகுவது மிகவும் முக்கியம். காரணம் எலும்புகள் கம்பினைகளை நீக்கும் பொருட்களை கொண்டு வரும் உணவு ஆகும்.
காலை உணவு சாப்பிட வேண்டிய உணவு விபரங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- பருப்பு தோசை, சாம்பார் மற்றும் சட்னி
- கருவிளக்கறி செய்த வெங்காய சாம்பார்
- வெள்ளை பருப்பு சாம்பார்
- பருப்பு உப்பு புட்டு சாம்பார்
- பெரிய கடைக்காய் சாம்பார்
- கீரை மசியல்
- கீரை குழம்பு
- பருப்பு சாதம்
மாலை உணவு
உடலின் சக்தியை பெற மாலை உணவு மிகவும் முக்கியம் என்பது தெரியும். இதன் மூலம் நாம் ஒரு நல்ல திட்டம் கொண்டு நடக்க முடியும். இது மாலை டிப்ஸ் எனப்படும் காரணம் மாலை உணவு நேரம் முற்படுகிறது என்று புரிந்தும் உண்டு.
மாலை உணவு சாப்பிட வேண்டிய உணவு விபரங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- பருப்பு சாதம், கொதுவரங்காய் பொரியல், கிரீன் சாலட், பொட்டுக்கடலை சட்னி
- பருப்பு பிரியாணி, நல்ல இலை சாம்பார், அவிசி பொரியல்
- கட்டிக்கோசு குழம்பு, கீரை மசியல், போதுமுட்டை சாம்பார்
- கொதுவரங்காய் பொரியல், சீமையிலை குழம்பு, பருப்பு உப்பு புட்டு சாம்பார்
- கீரை கூழ், கார குழம்பு, மாசு பொரியல்
இன்றைய நாள் உணவு வரைபடம்
ஒரு நல்ல உணவு வரைபடம் உங்களுக்கு எவ்வாறு பயன்படும் என்பது மிக முக்கியமான ஒரு பிரச்சனையாகும். இது முழு நாள் உணவு வரைபடம் உங்களுக்குத் தேவையா
