1 To 3 Month Pregnancy Diet Chart In Hindi
गर्भावस्था के दूसरे महीने का आहार
गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इस समय में आपको अपने आहार का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इस लेख में हम आपको गर्भावस्था के दूसरे महीने के लिए आहार चार्ट के बारे में बताएंगे।
प्रोटीन की आवश्यकता
गर्भावस्था के दूसरे महीने में, आपको दूध, दही, अंडे, दाल, मटर और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की अधिक मात्रा होती है जो आपके शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।
फलों और सब्जियों का सेवन
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको हरा सब्जी, फल और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इनमें विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
फॉलिक एसिड की आवश्यकता
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको फॉलिक एसिड की अधिक मात्रा का सेवन करना चाहिए। फॉलिक एसिड आपके शरीर के संरचनात्मक विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। इसकी अधिक मात्रा आप अखरोट, बीटरूट, लौकी, चौलाई और घी के साथ सेवन कर सकते हैं।
दूध और दूध से बनी चीजें
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको दूध और दूध से बनी चीजें जैसे घी, मक्खन, दही और पनीर का सेवन करना चाहिए। ये सभी खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और आपके बच्चे के विकास में मदद करते हैं।
फलों का सेवन
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको फलों का सेवन करना चाहिए। आप अमरूद, सेब, केला, नारंगी, मौसमी और अन्य फल खा सकते हैं। ये फल आपके शरीर में विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो आपके बच्चे के सही विकास में मदद करते हैं।
सूखे मेवे
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आप सूखे मेवे जैसे किशमिश, काजू, बादाम और अन्य सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं। ये सूखे मेवे आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और आपके बच्चे के विकास में मदद करते हैं।
मेथी के बीज
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आप मेथी के बीज का सेवन कर सकते हैं। मेथी आपके शरीर के लिए फायदेमंद होती है और आपके बच्चे के विकास में मदद करती है।
साबुत अनाज
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको साबुत अनाज जैसे चने, मूंगफली, चावल, गेहूं और जौ का सेवन करना चाहिए। ये सभी आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और आपके बच्चे के सही विकास में मदद करते हैं।
मेथी के पत्ते
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आप मेथी के पत्तों का सेवन कर सकते हैं। मेथी के पत्ते आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और आपके बच्चे के विकास में मदद करते हैं।
पानी की मात्रा
गर्भावस्था के दूसरे महीने में आपको अधिक से अधिक पानी की मात्रा का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और आपके बच्चे के विकास में मदद मिलती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन
गर्भावस्था के दूसरे महीने में