Pregnancy Diet Chart Month By Month In Hindi
Introduction
गर्भावस्था एक ऐसी अवस्था होती है जब एक माँ के शरीर में एक नया जीवन उभरता है। इस अवस्था में एक महिला को खुद को और उसके गर्भवती शिशु को स्वस्थ रखने के लिए सही आहार की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपने खाने की व्यवस्था को आवश्यक रूप से संशोधित करने की जरूरत होती है।
First Trimester Diet Chart
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, महिलाओं को अत्यधिक उल्टियों की शिकायत होती है। इस समय में, एक महिला को उच्च वसा वाले आहार को पूरी तरह से दूर रखना चाहिए। इस समय में, एक महिला को भोजन में फल, सब्जी, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और खासकर फोलिक एसिड जैसे तत्वों को शामिल करना चाहिए।
Second Trimester Diet Chart
गर्भावस्था के दूसरे तीन महीनों के दौरान, एक महिला को बढ़ती हुई जरूरतों के साथ खाने की आवश्यकता होती है। इस समय में, एक महिला को प्रोटीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, और विटामिन डी की अधिक मात्रा में खाना चाहिए।
Third Trimester Diet Chart
गर्भावस्था के तीसरे तीन महीनों के दौरान, एक महिला को अधिक मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है। इस समय में, एक महिला को फल, सब्जी, अनाज, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, और विटामिन डी जैसे तत्वों को अधिक मात्रा में खाना चाहिए।
Conclusion
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपनी आहार व्यवस्था को संशोधित करने की आवश्यकता होती है। एक सही आहार चार्ट के अनुसार, एक महिला अपनी गर्भवती अवस्था को स्वस्थ बनाए रख सकती है।