Diet Chart For Heart And Diabetic Patients In Hindi
दिल और मधुमेह रोगियों के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप इन दोनों बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों को अधिकतम मात्रा में लेना चाहिए। यहाँ हम आपको दिल और मधुमेह रोगियों के लिए आहार चार्ट की जानकारी देंगे।
सफेद मेवे और अनाज
दिल और मधुमेह रोगियों को सफेद मेवे और अनाज का सेवन करना चाहिए। इसमें शामिल हैं चावल, अंकुरित अनाज, ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस आदि। सफेद मेवे जैसे कीवी, नाशपाती, सेब और अनार भी बहुत फायदेमंद होते हैं।
सब्जियां और फल
दिल और मधुमेह रोगियों को सब्जियां और फलों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। इसमें शामिल हैं गाजर, बीटरूट, मेथी, टमाटर, प्याज, ककड़ी, खीरा, आलू और बैंगन आदि। फलों में आप अंगूर, केला, अमरूद, आम, संतरा, सेब और नाशपाती आदि शामिल कर सकते हैं।
दूध एवं दूध संबंधी उत्पाद
दिल और मधुमेह रोगियों को दूध और दूध संबंधी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। इसमें शामिल हैं दूध, दही, पनीर और छाछ। ये सभी उत्पाद फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो दिल और मधुमेह रोगियों के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
लोबियां और दालें
लोबियां और दालें भी दिल और मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इसमें शामिल हैं राजमा, चना, मूंग दाल, तुअर दाल और मसूर दाल आदि। ये सभी उत्पाद फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं जो दिल और मधुमेह रोगियों को बेहद जरूरी होते हैं।
मसालेदार खाने की चीजें
दिल और मधुमेह रोगियों को मसालेदार खाने की चीजें खाने से बचना चाहिए। इसमें शामिल हैं नमकीन नमक, अधिक मसाले वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थ। ये सभी चीजें दिल और मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक होती हैं।
मीठा और खट्टा खाद्य पदार्थ
दिल और मधुमेह रोगियों को मीठा और खट्टा खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसमें शामिल हैं चीनी, चॉकलेट, जेली, सॉफ्ट ड्रिंक्स, आचार और खट्टी चीजें। ये सभी चीजें दिल और मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक होती हैं।
उपयुक्त तेल
दिल और मधुमेह रोगियों को उपयुक्त तेल का सेवन करना चाहिए। इसमें शामिल हैं जैतून का तेल, कोकोनट का तेल और तिल का तेल। ये सभी तेल दिल और मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं।
भारी भोजन
दिल और मधुमेह रोगियों को भारी भोजन से बचना चाहिए। वे कम से कम मात्रा में खाना खाएं और अपने भोजन को अलग-अलग समय में खाएं। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं और खाने के बाद थोड़ी देर तक खाली पेट रहें।
संतुलित आहार
दिल और मधुमेह रोगियों को संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। उन्हें समय-समय पर खाना चाहिए और उन्हें अपने खाद्य पदार्थों का संतुलित मिश्रण लेना चाहिए। संतुलित आहार से वे अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और दिल और मधुमेह रोग से दूर रह सकते हैं।
अभ्यास और योग
दिल और मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से अभ्यास और योग करना चाहिए। वे दैनिक व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग और योग। योग उन्हें तनाव मुक्त बनाए रखता है और उनके दिल और मधुमेह रोग को संभालन