Diet Chart For Diabetic Patient In India In Hindi
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो आजकल बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। इस बीमारी के जितने भी मरीज होते हैं, उन्हें अपने खाने की जांच रखनी चाहिए। यदि आप भी डायबिटीज मरीज हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ खास बातों का ध्यान रखना होगा। इसलिए, इस लेख में हम आपको डायबिटीज मरीजों के लिए डाइट चार्ट के बारे में बताएंगे।
डायबिटीज में क्या खाना चाहिए?
डायबिटीज में खाने का समय सही होना चाहिए जैसे कि सुबह नाश्ते का समय, दोपहर के भोजन का समय और रात के भोजन का समय। डायबिटीज मरीजों को भोजन में ज्यादा फाइबर वाले खाद्य पदार्थ और भूख को कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। वे अपने आहार में फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, दालें और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए?
डायबिटीज में खाने से पहले कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। डायबिटीज मरीज फास्ट फूड, स्वीट्स, नमकीन, पैकेट खाद्य पदार्थ, उबले हुए अंडे, चिप्स, चावल, सफेद आटे का खाना और बाकी सभी तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। डायबिटीज मरीज आलू, मैदा, गेहूं, सफेद चीनी, खत्मली चावल और अनाज से बनी चीजों का सेवन भी कम करना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों के लिए संतुलित डाइट चार्ट
डायबिटीज मरीजों को अपने आहार में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज और कम फैट और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ डायबिटीज मरीजों के लिए संतुलित डाइट चार्ट के हिस्से में शामिल हो सकते हैं:
- दूध और दूध से बनी चीजें
- दालें और अनाज
- सब्जियां
- फल
- अंडे
- मशरूम
- मखाने
- मूंगफली
- नारियल
- मेवे
- अंडे का सफेद
- अंडे का पीला
- जौ
डायबिटीज मरीजों को रोजाना अपने खाद्य पदार्थों के साथ दूध, लस्सी, फल और अंकुरित अनाज शामिल करना चाहिए। वे अपने भोजन में खास तौर पर इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए दिनचर्या
डायबिटीज मरीजों को उनके दिनचर्या के अनुसार खाना खाना चाहिए। वे निम्नलिखित बातों का ध्यान रख सकते हैं:
- खाने का समय सही होना चाहिए
- भोजन करने से पहले भूख को कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए
- भोजन करने के बाद चाय या कॉफी की जगह गुड़ियां या फल खाएं
- रात्रि में भोजन के बाद सोने से पहले उचित समय पर चल
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