Diet Chart After C-Section Delivery In Hindi
डिलीवरी के बाद सी-सेक्शन के बाद डाइट चार्ट
डिलीवरी के बाद एक महिला के शरीर को बहुत सारे बदलाव का सामना करना पड़ता है। सी-सेक्शन से डिलीवरी होने के बाद भी महिलाओं को खाने के साथ-साथ अपनी डाइट चार्ट पर भी ध्यान देना जरूरी होता है। एक सही डाइट चार्ट आपको पुराने शरीर को वापस पाने में मदद कर सकता है। इस लेख में आपको सी-सेक्शन के बाद डाइट चार्ट के बारे में विस्तार से बताया जाएगा।
प्रोटीन युक्त खाने
डिलीवरी के बाद, महिलाओं को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत आवश्यक होता है। इससे उनके शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है और उन्हें ताकत भी मिलती है। आप अधिकतम प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में दूध, दही, अंडे, सोया, दालें, मछली और चिकन शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
विटामिन सी शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। डिलीवरी के बाद सी-सेक्शन के बाद भी, आपको अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। आप अधिकतम विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों में नारंगी, मौसमी, अमरूद, आम, अंगूर, आदि शामिल कर सकते हैं।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
हाइड्रेशन डिलीवरी के बाद बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। नियमित रूप से पानी पीने से आपके शरीर के अंगों में नई ऊर्जा का संचार होता है और आपके शरीर को भी ठंडक मिलती है।
खाने का अंतराल
खाने का अंतराल बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको नियमित अंतराल में खाना चाहिए। आपको दिन में कम से कम 5 से 6 बार खाना चाहिए। इससे आपके शरीर को नई ऊर्जा का संचार होता है और आप स्वस्थ रहती हैं।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है और आप स्वस्थ रहती हैं।
स्नैक्स खाएं
डिलीवरी के बाद सी-सेक्शन के बाद, आपको नियमित अंतराल में स्नैक्स खाने की आवश्यकता होती है। आप नाश्ते में सेव या दही, फल, नट्स और सलाद खा सकते हैं।
समय से खाएं
समय पर खाना खाना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर आप समय पर खाना नहीं खाएंगे, तो आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार नहीं होगा। आपको नियमित समय पर खाना खाना चाहिए।
सुबह नाश्ता करें
सुबह नाश्ता करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको सुबह नाश्ता करना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। सुबह नाश्ते में आप अंडा, दूध, केला, दलिया, अंगूर, सेव, आदि शामिल कर सकते हैं।
शराब न पिएं
शराब का सेवन डिलीवरी के बाद बहुत नुकसानदायक होता है। शराब के सेवन से आपके शरीर को नई ऊर्जा नहीं मिलती है बल्कि आपके शरीर को नुकसान होता है। इसलिए, शराब का सेवन करना बंद कर दें।
फैटी खाद्य पदार्थों से बचें
फैटी खाद्य पदार्थों का सेवन डिलीवरी के बाद बहुत नुकसानदायक होता है। फैटी खाद्य पदार्थों से आपके शरी
